Cette semaine nous vous proposons une super activité à faire en famille avec votre proche fragilisé par la maladie, le handicap ou la perte d’autonomie : La danse.
La danse est une formidable activité pour tous et à tout les âges, elle procure de nombreux bienfaits et permets de travailler de nombreuses compétences :
Les bénéfices de la danse chez les plus âgés
Amélioration de la condition physique
La danse est une activité physique complète qui aide à renforcer les muscles, améliorer l’endurance et la flexibilité, et favoriser la santé cardiovasculaire.
Équilibre et coordination
En pratiquant régulièrement la danse, les seniors peuvent améliorer leur équilibre et leur coordination, ce qui est crucial pour prévenir les chutes.
Stimulation cognitive
Apprendre et mémoriser des pas de danse stimule la mémoire et la concentration, ce qui peut aider à prévenir le déclin cognitif.
Intéractions sociales
La danse est souvent pratiquée en groupe, ce qui permet de rencontrer de nouvelles personnes et de tisser des liens sociaux, réduisant ainsi l’isolement.
Les types de danses adaptées aux plus âgés
Il existe plusieurs types de danse particulièrement adaptés aux personnes âgées, en fonction de leurs préférences et de leur condition physique. Voici quelques exemples :
Danse de salon : Cette catégorie inclut des danses comme la valse, le tango, le cha-cha-cha et le rock. Ces danses sont idéales pour améliorer l’équilibre, la coordination et la posture.
Danse en ligne : Les participants forment des lignes et exécutent des mouvements synchronisés. C’est une excellente option pour ceux qui préfèrent danser en groupe sans partenaire.
Danses folkloriques : Ces danses offrent un mélange d’activité physique et d’exploration culturelle. Elles sont souvent pratiquées en groupe et peuvent être très divertissantes.
Yoga-danse : Cette discipline combine les postures du yoga avec des mouvements fluides et harmonieux de la danse. Elle est particulièrement bénéfique pour la flexibilité et la relaxation.
Danse contemporaine : Pour ceux qui recherchent une expression artistique plus libre, la danse contemporaine peut être une excellente option.
Ballet doux : Adapté aux seniors, ce type de ballet met l’accent sur des mouvements doux et contrôlés, parfaits pour améliorer la posture et la force musculaire.
Ces différentes formes de danse permettent aux seniors de choisir celle qui correspond le mieux à leurs goûts et à leurs capacités.
Et surtout AMUSEZ-VOUS !
