Cette semaine prenez soin de vous en essayant une activité douce : Le Yoga adapté !
Chez Helpy, on aime vous proposer des activités qui vous font du bien et qui sont adaptées à vos fragilités ou à votre quotidien.
Et si vous essayez le yoga adapté ?
Populaire en occident depuis les années 70, le yoga connaît un succès croissant, notamment auprès des seniors. La variété des cours de yoga permet d’atteindre ses objectifs personnels en fonction de son état de forme et de ses envies.
Des cours spécifiques pour seniors permettent de prendre soin de son corps et de son esprit en douceur.
les Bienfaits du yoga pour les seniors :
Le yoga qui permet de travailler le corps et l’esprit, a de nombreux bienfaits :
- On travaille l’équilibre et on adopte des postures correctes et les mouvements effectués en étirement ou en torsion qui atténuent certaines douleurs chroniques (mal de dos, douleurs causées par l’ostéoporose…). Les pratiquants de yoga ont une plus grande souplesse musculaire et articulaire, et un squelette renforcé car ils ont l’habitude de s’exercer régulièrement ;
- Il aide à combattre l’hypertension : respiration et méditation ralentissent la circulation sanguine et le rythme cardiaque, durant l’effort physique et après. Ils favorisent le retour de la sérénité et diminuent le stress, néfaste pour la tension artérielle ;
- Il est conseillé aux patients atteints de cancers : certaines études prouvent qu’il les aide à lutter contre les effets secondaires de traitements comme la radiothérapie ;
- La méditation aide à prendre du recul pour se focaliser sur l’instant présent. La respiration incite à gérer son effort, retrouver son calme et mieux gérer son anxiété. Respiration et méditation ont un effet positif sur le corps et l’esprit : l’exercice permet de produire des hormones de bien-être, les endorphines ;
- La méditation est également bénéfique à la concentration et aux facultés cognitives : elle renforce l’attention. Une personne ayant une maladie cognitive peut pratiquer le yoga avec un accompagnant qui l’incite à imiter ses mouvements ;
- La pratique en groupe favorise la rencontre régulière d’autres personnes, les interactions sociales et combat la solitude.
Le saviez-vous :
« D’une certaine manière, le yoga et la méditation sont des « exercices cérébraux » qui engagent différentes parties du cerveau en fonction des composants de la pratique (respiration, mouvement, postures, chants, visualisation, concentration), et peuvent aider le cerveau à former de nouvelles connexions et récupérer des blessures, ou comme nous l’appelons, pour stimuler la neuroplasticité », explique Helen Lavretsky, directrice du programme de recherche sur l’humeur, le stress et le bien-être en fin de vie au Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior à UCLA.
Notre dernier conseil :
Si vous décidez de pratiquer en groupe choisissez un professeur agréé et diplômé pour être en confiance lors de vos pratiques.
Quelques liens vers des associations sérieuses :
Association Française de Yoga Iyengar
