Bonjour à vous ! Nous sommes ravis de vous retrouver cette semaine pour une nouvelle Astuce d’Helpy.
Toutes les trois semaines, nous vous proposons sur notre blog une activité du quotidien à réaliser en binôme ou en familles afin de passer ensemble un moment de qualité et surtout de l’aider à garder ses repères dans les gestes du quotidien !
Cette semaine, nous continuons sur une activité liée à l’autonomie dans son environnement familier avec notre 6e fiche qui s’intitule : « Pratiquer une activité physique quotidienne »
Préambule :
L’activité physique adaptée (ou APA) regroupe un ensemble d’activités physiques ajustées aux difficultés des personnes souffrant d’une maladie chronique ou d’une affection de longue durée (ALD).
Dans le cadre des maladies d’Alzheimer et de Parkinson, l’APA fait généralement partie des traitements non médicamenteux prescrits par un médecin. Cela signifie que si votre proche souhaite s’inscrire à une activité physique, il devra consulter son médecin pour obtenir un certificat de prescription. Ce dernier est indispensable pour pouvoir pratiquer une APA.
Activités présentées dans cette fiche :
Dans cette fiche nous vous présentons 3 disciplines à mettre en place en groupe ou bien en solo :
– le Tennis de table
– la Gymnastique douce
– la marche à pied
Les principaux objectifs d’une activité physique adaptée :
- de maintenir les capacités motrices et une bonne forme physique ;
- de préserver les capacités cognitives ;
- d’améliorer la qualité de vie ;
- de favoriser les liens sociaux ;
- d’acquérir une meilleure gestion des émotions et en particulier apaiser les sentiments de stress et d’anxiété ;
- de retrouver une confiance en soi et en son corps.
Quelques conseils, pour que l’activité se déroule de façon paisible et joyeuse :
- Avant de démarrer l’activité, proposez-la à votre proche : surtout, ne la lui imposez pas. Si cela ne le tente pas une première fois, n’hésitez pas à l’y inviter plus tard dans la journée ou dans la semaine !
- Soyez patient, ne bousculez pas votre proche, respectez les silences, répétez ce qu’il vous a dit, pour montrer que vous l’écoutez activement. Valorisez votre proche en réagissant avec enthousiasme et en affirmant que ce qu’il raconte ou que ce qu’il fait est sensé.
- Clôturez l’activité en 3 temps : d’abord, remerciez votre proche ; puis, demandez-lui s’il a apprécié cette activité ; enfin, demandez-lui s’il aimerait recommencer !
Astuces Helpy :
- Sachez que si votre proche souhaite poursuivre son activité physique l’année suivante, la visite médicale devra être renouvelée pour s’adapter à l’évolution de la maladie et à ses symptômes.
- Si votre proche est réticent vous pouvez organiser une séance d’essai à votre domicile.
Par exemple pour le Tennis de Table en jouant sur la table du salon (sans nappe) ou bien dans le jardin. Assis ou bien debout, avec ou sans filet, il est difficile de ne pas se prendre au jeu.
où se renseigner ?
Tennis de Table :
À la Fédération Française de Tennis de Table :
https://www.fftt.com/site/jouer/ping-sante/ping-ordonnance-bien-etre
Auprès de l’association Ping For Alzheimer :
https://www.ping4alzheimer.com/
Gymnastique douce :
À l’espace associatif de votre commune ou bien en mairie :
De nombreuses structures et associations pourront vous guider.
Partout en France, auprès de l’association Siel Bleu :
https://www.sielbleu.org/
Partout en France :
https://www.trouver-un-cours.fr/sport-mouvement/gym-douce/autres-gym-douce/
Marche à pied :
Pour une pratique en groupe, à l’espace associatif de votre commune ou bien en mairie :
De nombreuses structures et associations pourront vous guider.
